喝红枣莲藕、金针丝瓜汤有助入眠

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喝红枣莲藕、金针丝瓜汤有助入眠

现代人因为生活繁忙，常常都会有失眠的问题，虽然失眠不属于重症或危症，但长期失眠将会严重影响生活、工作及个人健康。中医师洪金兰表示，失眠是指入睡困难、眠浅易醒、睡眠质量比较差，像这种状况如果每周发生三次，并且持续一个月以上就称为失眠，少数患者还可能伴有头痛、头晕、心悸、忘东忘西、精神倦怠等症状。

传统中医认为，引起失眠的原因相当众多，主要是外邪六淫内伤七情、饮食劳倦、久病体虚等因素所造成，进而导致阴阳失调、五脏六腑功能虚弱，致使心神失养，长期下来就容易引起失眠。

洪医师指出，改善失眠应以调和人体阴阳气血为主，只要促使阴阳之气互相协调，如此就能阴平阳秘、心神安定，最后就能顺利进入梦乡。建议民众可以准备红枣莲藕汤、金针丝瓜汤，这些饮食可望帮助入眠。

红枣莲藕汤材料：竹笋250克、红枣（见右图）12粒、莲藕3节、盐巴少许。做法：竹笋去壳、切片、洗净之后，将红枣泡软剥开去籽，然后莲藕洗净切成片；竹笋、红枣、莲藕放入锅中，加水3500毫升，大火煮滚后转小火续煮30分钟后，洒盐调味即可食用。

金针丝瓜汤材料：丝瓜1条、金针20克、盐巴少许；做法：金针洗净泡软，丝瓜去皮、洗净、切片；金针、丝瓜放入锅中，加水500毫升，大火煮滚后转小火续煮至熟透，洒盐调味即可食用。

现代医学认为，根据失眠的原因又分成外源性失眠、内源性失眠，前者指受到外在环境因素所引起的失眠，后者指受到身体、心理所影响，以及一些主观原因所造成的失眠，又分成主观性失眠、心理生理性失眠、特发性失眠等三种类型。只要找到失眠的原因，就比较容易改善失眠。

dragonkym

以后晚上睡不着了可以试试这个食方……

fanyifeng

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