秋季养生保健:春捂秋冻

头号囚物

俗话说，“二八月乱穿衣”农历的八月正是金秋时节，早中晚温差很大，早上穿着毛衣也不暖。中午身着单衣尚且热.因此阳虚的人这时已经毛衣在身，而体壮的人却还是单薄的夏装。这样的天气变化最容易引起感冒，所以科学合理地穿衣是预防疾病的重要部分。外邪侵犯人体最主要就是从人体的皮肤毛孔侵人，学会了怎样穿衣就为安然度秋做好了关键的准备。

春捂秋冻

中国有句俗话叫做“春拾秋冻’，就是告诉人们在春天不要急于减衣服.因为春天的气候变化无常.而且整个冬季人的阳气处于内散的状态.卫外功能尚弱，难以抵御料峭的春寒。所以要再‘.捂’两天;而在秋天天气转凉的时候不要过早地增添衣服.适当地冻一冻对身体是有好处的。《诸病源候论》里也说:“薄衣之法.当以秋习之，”是说秋天应该穿得薄一点，慢慢习惯秋天的寒凉。这就是古人说的秋天要“薄衣御寒”的养生之道。秋天是从夏天转换到冬天的过渡阶段，人体阳气相对旺盛，要在这个季节里慢慢地适应寒凉.才能够耐受冬天的严寒。自然界既然安排了这样一个过渡的季节，就是要给人们一个适应的过程.所以不要稍徽有点秋风就马上穿上长衫厚衣.应该’.春不减衣，秋不加帽”，逐渐增强自已的耐寒能力，提高皮肤和鼻猫膜对寒冷刺激的适应能力，所以说“御寒锻炼自秋始”，坚持锻炼就能抵御冬季的寒冷。“秋冻“的理论深刻体现了中K四时养生理论中的“春夏养阳.秋冬养阴”的原则。

不可过冻

虽说“春捂秋冻。不生杂病”，可是冻也要有个限度.不能盲目地冻。因为古语说得好:

  “白露秋分夜.一夜冷一夜。”是说到了深秋时节.天气会越来越冷，“一场秋雨一场寒，十场秋雨需穿棉’。就是提醒人们进行“秋冻”抗寒锻炼的阶段已经过去了.这时不能再育目进行秋冻了，要随着天气的变化逐渐增添衣服了。

白露身勿露.免得着凉与泻肚”。到自露节气的时候就不能穿过于单薄的衣衫了。免得着凉而出现腹泻。而且秋季每天早晚温差很大.要注意适当增添衣服，如胃病和气管炎患者早晚加穿马甲来保护胃和背郊.可以有效预防疾病的复发。突然的降退往往容易诱发中风或心肌梗塞.风湿病人、慢性支气竹炎、哮喘或胃病、卜二指肠溃疡等患者更要加倍注意，谨防秋季气沮骤降时旧病复发。秋季是腹泻多发季节，应特别注惫腹部保暖，以免给身体带来麻烦.尤其是重病、久病之人更应适时增衣，以防寒邪内侵而着凉感竹或腹泻，加重原有疾病。老年人的抵抗力差.突然的寒冷可致休表血管弹性降低.周围限力增加，使交感神经兴奋.肾上腺皮质激素分泌增加而引起小动脉收缩、血压升高.易发生脑血管破裂出血。寒冷刺激还能使血液纤维蛋白浓度上升，血液钻稠度增加.导致血栓形成，从而引起缺血性和出血性脑中风，所以老人不宜秋冻.一且发现天气突变，气沮明显下降。就要及时增添衣服了。