可以减肥的彩虹班戟你吃过么

KIMET

可以减肥的彩虹班戟你吃过么




“女生都爱吃甜品，班戟也是很多女生不会拒绝的美食，一些面皮，配上水果和奶油，味道就变得特别美味，让人回味无穷，而且他也比较好做，平底锅都能做。今天向大家推荐的也是班戟，不过稍微健康一点，没有加奶油，很适合爱美的宝宝们哦，来看看这道彩虹班戟怎么做吧！【做饭网】
”
食材清单

• 淮安大头菜 2个
• 土鸡蛋 2个
• 蓝莓 适量
• 菠菜 适量
• 桑葚 适量
• 胡萝卜 适量
• 班戟粉 300克
• 久治牛奶 250克
  

• 白糖 30克
• 蜂蜜 适量
  

小技巧
1、过筛榨汁机溶液的过程不能省略的哦，一定要把大颗粒给筛了，不然班戟就不好吃了，会吃到渣。
2、煎班戟面饼的时候要用小火，面饼稍微鼓起出现小孔就可以翻面了，不要煎糊了哦！


彩虹班戟的做法步骤

• 1首先准备好六种颜色的蔬菜水果，将胡萝卜、大头菜等去皮洗净，将菠菜、蓝莓、桑葚洗净，将其用榨汁机榨成不同颜色的汁水，再将鸡蛋打成蛋液。
  
• 2紧接着将一定比例的班戟粉、牛奶、水、砂糖和苏打粉倒入大碗中，用打蛋器打成细腻的面糊。
  
• 3将之前榨好的各种蔬菜液先过筛，筛掉大颗粒。将制作好的面糊分别加入到不同的液体中，混合均匀后成为细腻的糊状。
  
• 4准备一个不沾平底锅，加入食用油，开小火，依次将不同颜色的面糊倒入锅中，把它煎成不同颜色的面饼，大小要相同，面饼稍微鼓起出现小孔就可以翻面了。
  
• 5最后将煎好的班戟饼叠起来，再撒上蜂蜜，我们的这道彩虹班戟就完成了，口感丰富，味道极佳哦试试吧！
  
  

变化365
如果觉得这样吃班戟有些无味的话，可以加入一些奶油和水果，制作不同口味的班戟，比如《芒果班戟》、《奥利奥奶油班戟》、《草莓班戟》、《榴莲班戟》等，喜欢的小伙伴可以试试呀！