韭黄炒肉：韭黄含丰富的蛋白质，糖，矿物质钙、铁和磷，维生素A原、维生素B2、维生素c和尼克酸，以及甙类和苦味质等。肉类富含蛋白质、饱和脂肪、无机盐、铁、磷、钾、钠、维生素B1、B2、B12等，肉滋阴润燥。二者搭配真的很好吃。 自号：青衫地故人
野韭菜炒鸡蛋：许多人都有采食野菜的习惯。看见菜市场有新鲜的韭菜，准备做上一盘野韭菜炒鸡蛋，新鲜的土鸡蛋和野韭菜是绝佳的搭配，整道菜色彩艳丽、健康营养，喜欢吃韭菜的朋友一定不要错过，绝对不会让你失望。 自号：青衫地故人
蒜香秋葵，人人被它的味道和口感折服，但是最主要的全是看中它的营养价值。这个神奇的小蔬菜“秋葵”含有丰富的营养价值。高蛋白质、高矿物元素、低脂肪、低热量、无胆固醇这是追求健康者与减肥运动者首选蔬菜之一，经常食用秋葵除了能补充必要的营养价值。 自号：青衫地故人
蒜蓉粉丝开背虾：蒜蓉和粉丝，它们搭配在一起，会衍生出难以想象的美味。 蒜蓉粉丝配海鲜是最常见的，蒸扇贝、蒸大虾，都是简单又美味的“大菜”，鲜到眉毛都要掉了。 可见有了蒜蓉和粉丝这对好基友，厨艺提升是分分钟的事情。 你要不要试试？ 自号：青衫地故人
空心菜：空心菜富含维生素、蛋白质，脂肪、钙、磷、铁等成分。常吃空心菜能清热解毒、润肠通便、凉血止血、利尿消肿、和胃行气。猪肉则富含脂肪、磷、钙、铁、蛋白质、维生素B等成分。 自号：青衫地故人
红烧小黄鱼：小黄鱼含有丰富的蛋白质、糖、脂肪、钙、磷、 铁、 钾、 钠、 镁、 硒和维生素A 等人体所需的多种营养成分，食用价值高，对人体有很好的补益作用。红烧小黄鱼，家常下饭菜，好吃营养。 自号：青衫地故人
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