陈云的养生之道

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  陈云同志是我党德高望重的老一辈无产阶级革命家。在陈老的晚年，直至他1995年4月去世，我一直担任他的保健医生。在与陈老朝夕相处的日子里，他的一举一动、一言一行，给我留下了难以磨灭的印象。他持之以恒地修身养性、自我保健，也使我深受教育。
  工作与保健的辩证关系：打倒“四人帮”以后，陈老已是70多岁的人了。当时拨乱反正工作十分繁重，他每天要工作十几个小时。即便在这样的情况下，他仍不忘锻炼身体。从饭堂到办公室有一段距离，陈老每次饭后都要自己提两壶开水到办公室。公务员不让，他就以“任何人不得剥夺我锻炼身体的权利”为由，一直坚持提水好儿年。庄晚年，他意贯笔端，坚持练习书法。他认为，汉字神形兼备，富于内涵。练字时，呼吸节奏与运笔一致，这一点一撇，一勾一捺，要运动手部关节，眼和脑专注字体的笔划，加之往往需要站立着练字，因而有舒筋骨、活气血、健脑益智的效果。正因为他能自觉养生保健，见缝插针地锻炼身体，所以直到90高龄去世时，还思维敏捷，记忆力不减当年。记得1995年年初，当时主管中央经济工作的朱镕基副总理来医院向陈老汇报1994年国民经济完成情况。当朱副总理离开病房时，十分惊讶地对我们工作人员说：“老爷子太神了!太神了!”他一连说了两个“太神了”。原来朱副总理向陈老汇报的一些统计数据中，有一数据的小数点后数值与前段时间汇报的不一样(前为初步统计数据，后为正式公布数据)，陈老马上追问究竟哪个是正确的。
清肺咯痰好习惯：陈老平时养成了很多好习惯，其中给我印象最深的是清肺咯痰，据说这是我国医学界泰斗张孝骞先生在20世纪50年代传授给陈老的。每天清晨起床，他做的第一件事就是运气清肺咯痰。由于长期坚持，已习惯了这种动作，所以一般都很顺利。但有时也很费劲，这就需要采用生理盐水雾化吸入，通过刺激咽喉部，将痰咯出。除清晨外，午休与晚睡前，还要进行一次清肺咯痰，所以每天至少要做3次。用陈老的话说，叫每天做作业。如果作业没有做好，或做不彻底，陈老是绝对不会安心休息的。有时为了这口痰，要花一个多小时。这样认真地定期清肺咯痰，对健康是十分有利的，尤其对老年人，能有效地预防肺部感染。老年人由于咽喉部反射减弱，呼吸功能减退，容易导致食物或口水误吸，尤其在晚间熟睡时不知不觉中的误吸，更容易引起吸入性肺炎。在长期的工作中，我们也掌握丁一定规律。如果他清晨干脆利落地咯出一口略带灰色的痰，我们称之为“老痰”，是呼吸道正常分泌物，证明肺部没问题。如果痰带有大量泡沫，证明肺部有异物吸入，为气管或支气管的反应所致。如果痰藕断丝连，不易咯出，那肯定已有感染，但仍属早期，必须马上用抗生素。
听评弹是最好的精神享受：陈老爱听评弹，可以用废寝忘食来形容。在陈老的书房里，七八个书架上，装的全是评弹唱片。晚年，陈老行走不便，视力又较差，所以大部分时间坐在沙发上。每天除安排会客听汇报、让秘书读报等外，就是听评弹。用他的话说，因为眼睛不好使，让耳朵多干点活。他专心致志，闭目静听，一听就是两三个小时。只要一开唱机，他就完全进入了剧情，随着唱腔，脸上时而露出笑容，时而露出惋惜，又不时哼上几句。即使后来病重住院期间，他也一直在听。有一次陈老在病床上很烦躁，心率较快，还有早搏，虽用药也一时未见效。后来放了一盘他最爱听的曲子，真神了，他竟很快就安静了下来，心率也逐渐恢复正常。陈老直到生命的最后一刻，也没有停止过听评弹，他是听着评弹静静地走的。
  定量饮食也是磨炼意志：陈老主张营养平衡，反对额外使用补品。他每天的食谱较为简单，但要求有足够的新鲜绿色蔬菜，有一定量的鱼、肉或蛋类食品。主食是米饭，水果以香蕉和苹果为主。陈老特别喜欢吃豆制品，几乎每天都要吃清炒南豆腐。从营养学角度讲，这是很科学的。他每天吃几粒花生米、几瓣核桃仁都是有数的，决不允许随便增减。可能有人会说，这不是太刻板了吗，还有什么生活乐趣?可陈老认为，定时定量饮食，不但是养生保健的需要，更重要的是能磨炼意志，培养毅力。