女性美容，绝不能忽视内分泌平衡 -

标题: 女性美容，绝不能忽视内分泌平衡 [打印本页]

作者: cojo 时间: 2012-12-31 15:40
标题: 女性美容，绝不能忽视内分泌平衡
现代生活丰富多彩，爱美的成年女性们，无论是在职场打拼还是做专职家务，来自于各方面的压力，都会不经意间让身体悄悄有了变化，比如：发胖或者异常消瘦，饮食不易消化，大多数人腹部或肩部、下颌、臀部开始有赘肉，逐渐生长白发，耳鸣、眼睛花，精神紧张还不容易集中，常常沮丧地回忆自己青少年时期的阳光生活；这就证明你的身体机能在渐渐衰老。现代女性一般在35岁便开始逐步身体状况出现下滑，此时，女性会出现内分泌失调的情况，内分泌失调对爱美人士的最大威胁就是发胖，并伴有脾气急躁、情绪多变等症状，同时导致肌肤恶化，出现黄斑、色斑，面色发暗，此时，无论使用什么样的化妆品都无济于事。

如何判断自己内分泌是否失调了呢？你可以自己简单测试一下：

　　
　　1.逐渐感觉到体力和耐力差了，很容易疲劳，免疫力降低，经常感冒，身体某部位经常有疼痛感觉，颈椎或腰椎也出现了问题。
　　2.睡眠质量差，经常盗汗，白天困倦，精力下降，记忆力衰退，面部松弛有皱纹、晦暗起斑。
　　3.血压不正常，血糖低，常常有强烈饥饿感，暴饮暴食，特别喜欢肉食类。
4.体态臃肿，乳房下垂，身高变矮，塌肩驼背，出现小肚腩，肩膀、下颌、臀部也开始有明显赘肉，经常头痛、头晕。
　　5.月经不调、量少、痛经，甚至绝经，每次都有不适感，伴有情绪不稳、急躁易怒。

　如果你具有这些症状，那么就暗示你内分泌已经失调了。

出现内分泌失调现象，既是一种生理变化过程，也是一种疾病。从以下几方面调整自我，将会有助你的康复。

首先，必需要有一个好的精神状态承受来自各个方面的压力，调整好心态，热爱生活，心胸开阔，树立好自我治疗必定康复的信心。

第二，一定要养成良好的饮食习惯。按时一日三餐，不暴饮暴食，也不拒食挨饿，要保持营养平衡，不挑食，不大鱼大肉，不吃生冷食物，多食用新鲜的水果和蔬菜以及高蛋白的食物，尽量少吃快餐等高脂肪食品。要知道，精细食品有碍于女性荷尔蒙助成，所以你该多吃些粗粮食品以及植物纤维丰富的食物。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，所以该多吃黄豆和豆制品，喝豆浆就是不错的选择，你还可以经常吃些山芋，注重补充B族维生素和维生素E，以及钙、铁、磷等微量元素。

第三，生活要有规律，绝不熬夜。作息不规律和熬夜能加快人的老化，这就是透支人的体能，是自我损害身体健康。一个人得不到很好的休息，身体新陈代谢就会在碳水化合物的处理上出现问题，新陈代谢紊乱，直接导致内分泌失调，如果经常洗热水澡，保持每日至少六小时以上的睡眠，就会较容易控制内分泌失调现象。

第三，按时如厕排便。一定要注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。按时如厕，是调整人身生物钟的重要环节，排得顺畅既需要给肠道按时的信息指令，也需要及时补充饮水，严防便秘，每日多饮白开水或茶水，该出汗时就要出汗，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能，恢复女性活力。

第四，利用工作间隙时间随手进行自我按摩。前胸是胸腺所在的部位，脊柱是人的神经中枢，而腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方，每天经常按摩这三处，可以提高你身体的免疫力，保持淋巴液与血液的畅通，促进体内废物和毒素的排出，起到调节内分泌功能的作用。

第五，要增强健身体育运动。有意识的有氧运动，可以大量消耗人体内的脂肪，提高代谢能力，并且会促进胃肠道的蠕动，以减少毒素在肠道内的停留时间。所以，你最少应该每隔一日必须来此有氧运动，每次掌握半小时即可，你可以选择快速疾步、慢跑、游泳、滑冰、骑自行车等等。有氧运动，能将体内积存的糖分氧化消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃烧，促进心肺功能，这也是直接减肥的健康方法。

内分泌失调不可怕，只要你有一个科学系统的生活规律，那么青春美丽容颜依旧属于你。

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